165 cm
Váha ?
63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47

Nejúčinnější (způsob) cvičení!

17. may 2011 at 12:57 | dianay
Je to skoro k neuvěření, ale myslím, že jsem konečně přišla na to, jaké je to uplně nejúčinnější cvičení, respektive způsob, jakým cvičíme. Všechny z nás se snaží cvičit co nejvíce, aby také spálili co nejvíce kalorií z jídla, které přijmuli, ale to je obrovská chyba!

Když každý den budeme,holky, se trápit příšerným a úmorným cvičením, (které by podle některých zdrojů mělo být až 2 hodiny denně), naše tělo si na pohybovou aktivitu zvykne a nedovolí spalování tuků. Co je horší, už počítá i s tím, že zítra a pozítří budeme cvičit atd. Proto nemá potřebu spalovat. A co je horší, když se budete chtít snažit přestat a třeba týden vašeho tréningu vynecháte, okamžitě tělo, stejně jako s jídlem, přejde na úsporný režim.
Takže, je vlastně cvičení stejně, né-li více důležité než strava? Já myslím, že jo. Když se na to podívámě z logického hlediska je jasné, že proč by tělo mělo spalovat když každý den mu dáváte tolik sportu kolik je třeba? Je pravdou, že když jakýkoli člověk, který předtím nic nedělal se rozhodne cvičit, spaluje asi 3x víc než ten, který cvičí každý den, nemám pravdu? :)

Takže, závěr je tedy takový: cvičit byste měli každý den, to samozřejmě! Ale, je tu velké ale! Žádné 2 hodinové cvičení v kuse, je to na nic! Ať je to jakkoli úžasný sport, většinou nebudou vidět žádné výsledky, naberete svalovou tkáň, ale nezhubnete na tucích.
( Když už se ale rozhodnete cvičit 2 hodiny týdně, například tréningu, sportu, který děláte, měl by se omezit na 3x za týden)
Zde jsou tedy pravidla, jak nejúčinněji shodit kila, tuky:
  1. Cvičit každý den pouze 20 - 40 minut ( Krátká doba cvičení tělu bohatě stačí, navíc je mnohem prospěšnější a pro mnohé z nás i pohodlnější cvičit takhle málo. Proč né, když je to ještě účinnější? )
  2. Cvičit takhle s tím, že budete cvičit na série, né na čas. ( tím, že budete cvičit na série, tělo se méně unaví a budete mít i mnohem víc energie, než kdybyste cvičili na čas)
  3. Mezi každou sérií si musíte dát pauzu nejméně deset-dvacet minut ( Tím docílíte úžasného efektu! Jakého? Že tělo bude spalovat i několik hodin po cvičení)
  4. Během musíte mít u sebe neustále vodu a pít ( tělo nejdříve spaluje sacharidy, cukry a potom teprve tukovou tkáň, když budete mít pravidelný přísun vody, voda ulehčí právi tělu a spalování pujde mnohem rychleji)
Mě tohle přijde jako nový, geniální způsob, je mi líto, že jsem na to nepřišla dřív, když si to například najdete na googlu, všude se o tom píše. Nepíše se však o tom, jakým způsobem cvičit, ale jak a to je obrovská chyba! Držte se holky a vzhůru do dalšího dne s novým super cvičením, které mě bude stoprocetně víc bavit, než to příšerné namáhavé :)
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Sandy Sandy | Web | 17. may 2011 at 13:29 | React

Já cvičím každej den tak těch 20 minut. :)

2 Adi Adi | Web | 17. may 2011 at 15:14 | React

zaujmave :)

3 B. B. | Web | 17. may 2011 at 17:24 | React

Každý den půl hodinka, to je fakt asi ideální...:)

4 Antoinet Antoinet | Web | 17. may 2011 at 20:41 | React

wau, super, super :))

5 little A little A | Web | 17. may 2011 at 20:42 | React

Cvičím tak nějak každý den 20-40 min..
A myslíš si, že je ok když člověk jednou týdně cvičí déle?

6 Prasátko Prasátko | Web | 17. may 2011 at 21:01 | React

No zní to docela pravdivě :)

7 laskinny laskinny | Web | 17. may 2011 at 23:21 | React

Tak toto je racionálne a máš pravdu

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement