165 cm
Váha ?
63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47

Kalorické tabulky - pečivo

27. april 2011 at 17:01 | Dominika |  Kalorické tabulky


To že dietní nebo zdravý jídelníček by měl obsahovat především celozrnné pečivo je obecně známý fakt. I když kalorie v pečivu se u různých druhů pečiva až tak zásadně neliší, rozhodující je především obsah vlákniny, cukru a dalších látek. Pozor ale na to, že tmavé pečivo automaticky neznamená celozrnné pečivo.

Bílé pečivo raději ne

Bílé pečivo ze svého dietního jídelníčku raději vynechte. Bílé pečivo má totiž vysoký glykemický index. To znamená, že vás zasytí jen na krátkou dobu a brzy se dostaví hlad. Bílé pečivo má také jen velmi nízký obsah vlákniny. Dietní, nebo obecně zdravý jídelníček by tak měl obsahovat především celozrnné pečivo.

Tmavé pečivo neznamená celozrnné pečivo

Celozrnné pečivo je určitě ta správa volba pro vaše diety. Ale pozor. Tmavé pečivo neznamená, že se jedná o celozrnné pečivo. Mnoho výrobců totiž do pečiva přidává různá barviva jako karamel nebo jiná potravinářská barviva, aby pečivo bylo tmavší. Pro celozrnné pečivo platí, že podíl celozrnné mouky by měl být minimálně 80%. Celozrnné pečivo by také mělo mít obsah vlákniny alespoň 4g na 100 gramů výrobku.

Kalorická tabulka pečivo (kalorie v pečivu)

Následující kalorická tabulka uvádí kalorie v potravinách. Pokud není uvedeno jinak, energetická hodnota a kalorie jsou spočítány pro 100g příslušné potraviny. V posledním sloupci je uveden příklad, jaké množství fyzického pohybu je nutné provést, na spotřebování daného množství energie (kalorie, kilojouly)
Příklad je spočítán pro běh rychlostí 10 km za hodinu v rovinatém terénu, nebo na běžícím pásu ve fitcentru. Jedná se o středně intenzivní běh. Výpočet je proveden pro osobu o váze 60 kg (čím vyšší váha, tím vyšší spotřeba energie (více kalorií) při provádění fyzické aktivity)
100 g potravinyKcalKJDruh potravinyběh 10km/hod (60kg)
40 g rohlík120 Kcal490 KJpečivo11 min.
50 g celozrnného pečiva140 Kcal580 KJpečivo13 min.
60 g dalamánek160 Kcal670 KJpečivo15 min.
grahamový křehký chléb350 Kcal1500 KJpečivo34 min.
perník v čokoládě s náplní420 Kcal1720 KJpečivo39 min.
pšeničný chléb270 Kcal1130 KJpečivo26 min.
pšeničný chléb celozrnný240 Kcal990 KJpečivo22 min.
suchary380 Kcal1600 KJpečivo36 min.
vánočka351 Kcal1461 KJpečivo33 min.
 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement