165 cm
Váha ?
63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47

Kalorické tabulky mléčných výrobků

27. april 2011 at 16:52 | Dominika |  Kalorické tabulky
 
Mléko a mléčné výrobky
 jsou při 
hubnutí určitě výhodné
 a váš 
dietní jídelníček by je
tedy určitě 
měl obsahovat. Mléko a 
mléčné výrobky mají
málo kalorie, 
zasytí vás a 
obsahují velké množství
bílkovin a vápníku. 
Neplatí to ale obecně.
 Ne všechny 
mléčné výrobky jsou vhodné.
Dietní jídelníček a mléčné výrobky
Mléko a mléčné výrobky lze při dietě rozhodně doporučit (existuje například i rychlá redukční dieta - , která je postavena na vysoké konzumaci mléka a mléčných výrobků). Pokud si ale hlídáte svoje kalorie, musíte si mléko a mléčné výrobky pečlivě vybírat. Smetanový nebo čokoládový tvarohový dezert nebo jogurt může mít stejný obsah kalorie jako běžná porce normálního jídla, a přitom vás tolik nezasytí.
Kalorická tabulka mléko a mléčné výrobky (kalorie v mléčných výrobcích)
Následující kalorická tabulka uvádí kalorie v potravinách. Pokud není uvedeno jinak, energetická hodnota a kalorie jsou spočítány pro 100g příslušné potraviny. V posledním sloupci je uveden příklad, jaké množství fyzického pohybu je nutné provést, na spotřebování daného množství energie (kalorie, kilojouly)
Příklad je spočítán pro běh rychlostí 10 km za hodinu v rovinatém terénu, nebo na běžícím pásu ve fitcentru. Jedná se o středně intenzivní běh. Výpočet je proveden pro osobu o váze 60 kg (čím vyšší váha, tím vyšší spotřeba energie (více kalorií) při provádění fyzické aktivity)
100 g potravinyKcalKJDruh potravinyběh 10km/hod (60kg)
Bílý odtučněný jogurt35 Kcal140 KJjogurt3 min.
Cihla eidam260 Kcal1085 KJsýry25 min.
Odtučněné mléko40 Kcal170 KJmléko4 min.
Odtučněný tvaroh75 Kcal310 KJtvaroh7 min.
Ovocný jogurt95 Kcal405 KJjogurt9 min.
Plnotučné mléko65 Kcal270 KJmléko6 min.
Podmáslí35 Kcal140 KJmléčné výrobky3 min.
Polotučné mléko45 Kcal200 KJmléko5 min.
Smetana ke šlehání320 Kcal1330 KJmléčné výrobky30 min.
Šlehačka ve spreji340 Kcal1420 KJmléčné výrobky32 min.
Tavený sýr230 Kcal965 KJsýry22 min.
Tavený sýr light 30 %185 Kcal785 KJsýry18 min.
Tučný tvaroh175 Kcal735 KJtvaroh17 min.
Tvarohové ovocné dezerty100 Kcal420 KJtvaroh9 min.
Tvarohové ovocné dezerty (light)50 Kcal220 KJtvaroh5 min.
Tvarůžky135 Kcal575 KJmléčné výrobky13 min.
Zakysaná smetana170 Kcal710 KJmléčné výrobky16 min.
 

1 person judged this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama