165 cm
Váha ?
63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47

Jak zkrotit hlad!

27. april 2011 at 18:29 | Dominika |  Jídlo
Jak zkrotit hlad?

Jak zkrotit hlad?

Klasicky se tato situace objevuje před menstruací v rámci těch krásných dnů zvaných premenstruační syndrom. Na vině jsou hormony a snad kromě snahy potlačit ovulaci a pseudomenstruaci speciální antikoncepcí (či zmírnit tento syndrom tobolkami s pupalkou) na to nic nepomůže…


Obecně lze ale s rozežraností bojovat na vícero frontách. Začněme tím osvědčeným a postupně se budeme dostávat k trikům dalším…

Vyvážená strava a pomoc odborníka
Typická je chuť na sladké po hlavním jídle. Je to důsledek toho, že jíme jídlo se špatným, tedy velmi nízkým glykemickým indexem, pomalé sacharidy obsažené například v celozrnných potravinách nás zasytí na delší dobu. Celostní medicína se zase přiklání k tomu, že takovéto chutě a nezvladatelné touhy po jídle jsou voláním těla o pomoc - krmíte mě úplně špatně! Říká vaše tělo… chcete-li tuto situaci řešit od podlahy, neváhejte s návštěvou odborníka, individuální rozebrání situace je totiž úplně nejlepší. Jinak budeme tělo pouze balamutit a doufat, že se strefíme do černého…

Místo jídla pohyb
Naordinujte si pohyb, běh, cvičení, cokoliv… ve chvíli, kdy vás přepadne neukojitelný hlad, a víte, že jste jedla naposledy před chvílí a tudíž nemůžete mít opravdový hlad. Pohybem se vyčistí hlava, vyplaví se endorfiny, tělo se potěší více, než kdybyste do něj natlačila housku s uzeným.

Jablečný ocet
Ráno tobolka jablečného octa nebo nápoj z vody a jablečného octa, to je nejlepší cesta, jak si postupně snížit pocit hladu. Jablečný ocet zrychluje a zlepšuje metabolismus a to má za následek úbytek nějakých těch zbytečných kil a také vyrovnání pocitu hladu. Jablečný ocet u mnoha lidí také snižuje chuť k jídlu.

Vláknina do jídla
Pečivo s obsahem vlákniny psyllium nebo tabletky či potravinové doplňky s touto či jinou formou vlákniny (třeba pektin) mohou také více zaplnit žaludek a snížit další touhy po jídle. Tady jsou ale reference velmi rozdílné, někomu to stoprocentně pomáhá, pro jiného je to naprosto k ničemu. Někdy je totiž pocit hladu jen převlečenou touhou po něčem jiném. Třeba…

Napijte se
Hlad je převlečená žízeň - říká se. Zkuste se tedy napít ve chvíli, kdy pocítíte počátek hladu. Počkejte deset minut a máte-li stále hlad, pak se tělo nejspíše opravdu chce najíst. V úvahu berte časové intervaly mezi jednotlivými jídly, nejezte déle než za tři hodiny.

Potěšte se
Najezte se láskou, najezte se něhou, najezte se nějakým příjemným zážitkem. Neustálý pocit hladu, neukojení a nespokojenosti může souviset i s psychikou. Trápíte se nedostatkem něčeho a to "něco" se nejlépe nahrazuje jídlem. Popřemýšlejte o tom.

Zaměstnejte se a nechoďte kolem ledničky
Nicnedělání a přítomnost ledničky svádí k jednomu jedinému - jídlu! Víte-li, že se blíží riziková doba, zaměstnejte se tak, abyste si na jídlo nemohla ani vzpomenout. A nechoďte kolem ledničky ani spíže, co oči nevidí, hlava ani žaludek nebude chtít.
 

Be the first one to judge this article.

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Advertisement