165 cm
Váha ?
63 - 62 - 61 - 60 - 59 - 58 - 57 - 56 - 55 - 54 - 53 - 52 - 51 - 50 - 49 - 48 - 47

Dieta do plavek!

27. april 2011 at 18:44 | Dominika |  Diety

>> Snídaně:

Miska ovesných vloček se sušenými fíky či rozinkami
NEBO
Větší porce nějakého čerstvého ovoce, které můžete i rozmixovat

>> Oběd:

Vegetariánské lasagne s malou porcí zeleninového salátu
NEBO
Rajčata se sýrem mozzarela a trochou extra virgin olivového oleje

>> Večeře:

Steak z lososa s nudlemi a dušenou zeleninou
NEBO
Jedna porce grilovaného kuřecího masa s rýží natural

>> Svačina:

Hrst nesolených arašídů
NEBO
Několik čtverečků (ale opravdu jen několik) kvalitní hořké čokolády s vysokým obsahem kakaa

CVIČEBNÍ PLÁN:

>> Donuťte se alespoň třikrát týdně k 30 minutám rychlé chůze (nejlépe do kopce).
>> K tomu si naordinujte dvakrát týdně hodinu tance, to zatočí s nežádoucími faldíky.
>> Kondici a postavu vám ještě zlepší 90 minut step aerobiku, stačí i jednou týdně.
 

Be the first one to judge this article.

Comments

1 Burberry Shoulder Bags Burberry Shoulder Bags | Email | Web | 21. june 2011 at 10:59 | React

Your blog are great.I have read your article and bookmarked it.Hoping to read more interesting posts!

New comment

Log in
  Don't you have your own web yet? Create it for free on Blog.cz.
 

Actual articles

Reklama